La importància de la hidratació en la salut

A pesar que no solem reconèixer el valor de la hidratació, aquesta és fonamental per a la salut i avui en Sabor Gourmet volem compartir amb tu les recomanacions ofertes en la Guia “Hidratació en el Treball” i quins són els seus beneficis. Et sorprendrà.

Una bona hidratació és fonamental per rendir bé en tots els aspectes de la vida, per sentir-se bé per dins i per fora, per tenir energia. Quan se sofreix algun tipus de deshidratació la sensació de fatiga augmenta i per tant, es veu deteriorat el rendiment tant físic com a mental.

Això el podem veure en les jornades de treball, com determinades condicions ambientals poden influir en la salut i provocar una major pèrdua de líquids. Per exemple, treballs que comportin un esforç físic o treballs industrials, treballadors que han d'utilitzar roba hermètica o equipament de protecció. També és important tenir en compte l'ús d'aire condicionat en l'oficina ja que “pot provocar sequedat”.

Personalment, la millor recomanació que ens ofereixen en aquesta guia és que ens acostumem a tenir una ampolla plena de líquid prop de nosaltres, d'aquesta manera beurem amb més freqüència sense fiar-nos de la sensació de set.

Quan ens referim a una ampolla de líquid, l'ideal seria l'aigua però també podem consumir sucs de fruites, refrescs, llet, cafè o te. Per a aquells que us preocupi una excessiva ingesta de calories seguir hidratant-vos però escollint begudes baixes en calories, sense calories o amb zero calories.

Al seu torn, els aliments poden ajudar-nos a tenir el nostre cos més hidratat Quins aliments rics en aigua coneixes? Alguns d'ells són les fruites, les verdures i les sopes que poden ajudar-te a reposar el líquid que necessites.

La hidratació és fonamental fins a pot evitar els maldecaps i migranyes, per això és tan important que comencem a donar-li el valor que es mereix.