Aconseguir els teus objectius 2010

Com la ciència t'ajuda a Aconseguir els teus objectius en el 2010. En Depsicología, volem apropar-vos temes de Psicologia interessants i pràctics que podeu usar en la vostra vida per millorar.

La Psicologia no són solament llargues hipòtesis, enfocaments i paraules  indesxifrables. La Psicologia és una ciència que pot ajudar-te de forma útil .Pots millorar les teves relacions de parella, millorar en el teu treball, amb els teus fills, els teus amics, pots millorar la teva vida en general. ” A ser feliç també es pot aprendre”.

Moltes persones aquesta Nit de cap d'any s'han plantejat els seus objectius pel 2010.  Deixar de fumar, aprendre Inglés, apuntar-se al gimnàs, aprovar el curs, millorar en el treball, aprimar.  Són objectius comuns. El que sol passar és que aquests objectius plantejat “així”, com un desig no se solen aconseguir.  A no ser es tingui molta voluntat o tècniques que ens ajudin en l'obstinació.

Richard Wiseman el catedràtic i investigador de Psicologia ens desvetlla tècniques senzilles per aconseguir  els nostres objectius. En el capítol “Millora la teva vida amb la ciencia” del conegut programa “Xarxes” d'Eduard Punset.

Richard Wiseman estudiant aquests temes dels objectius, motivacions i metes que la gent se sol proposar, va realitzar un estudi amb 5000 persones. Estudiava  quantes aconseguien aconseguir els seus objectius. El resultat: !Solament un 10% ho aconseguia!.

Wiseman, va voler saber si aquest 10% de persones que aconsegueix els seus objectius aplicaven algunes tècniques especials per aconseguir-ho.  De la seva investigació sobri estàs persones, Wiseman ens explica:

Cinc tècniques que solen aplicar les persones que Si aconsegueixen aconseguir els seus objectius:

1. Divideix la teva “gran meta” en una sèrie de petites “sub-metes”. D'aquesta forma estàs creant un procés paulatí d'aprenentatge de la teva voluntat sobre fets  més fàcils d'aconseguir, són els “esglaons” que t'ajudaran a aconseguir la teva meta. Exemple en lloc de “Vaig a deixar de fumar”, vaig a estar una hora sense fumar un cigarret. Si això s'aconsegueix, ja has aconseguit una petita sub-meta que encadenada et pot portar a enfortir la teva voluntat i aconseguir la teva “gran meta” .
2. Explica els teus objectius o metes als teus amics, parella i família: solem tractar d'aconseguir allò al que ens hem compromès públicament.
3. Recorda a  quin els beneficis d'aconseguir aquests objectius. Visualitza que has aconseguit ja el que desitges, recrea't en aquesta imatge com t'asseguis havent aconseguit els teus objectius?
4. Cada petita “sub-meta” que hagis aconseguit, !Felicita't!, mereixes un premi. Gaudeix i recompensa't “durant el camí cap als teus somnis” .
5. Escriu els teus objectius, la qual cosa vols aconseguir. Val més una bona agenda que una mala memòria. Detalla el que vols aconseguir de forma concreta, si vols fes dibuixos, gràfics. Això donarà més força al desig d'aconseguir els teus objectius en el 2010. Escriu les teves propostes de forma concreta, en un diari, amb dibuixos o amb gràfics.

Via| Inteligenciaemocionalysocial.com

Foto| Idey.gob.mx