Salut

La Creatina té efectes secundaris per a la salut. Encara que l'ús de la creatina  és molt popular entre esportistes i atletes, la creatina no s'ha de prendre de forma indiscriminada i sense control. Dosis excessives pot tenir conseqüències negatives sobre la salut. En Viviendosanos parlem dels efectes secundaris de la Creatina

La Creatina es descompon en el cos a partir dels aminoàcids del fetge i el ronyó. És transportada a la sang com a combustible per als músculs. El 95% de la creatina del cos es troba en el múscul esquelètic.

En 1970 un grup de científics soviètics descobreix que la creatina presa via oral, millorava el rendiment atlètic en activitats esportives intenses i curtes. El descobriment que els carbohidrats milloren l'absorció de la creatina va augmentar de forma exponencial la indústria de les begudes esportives basades en creatina.

Hi ha efectes secundaris de la creatina que han estat verificats en estudis clínics i uns altres que no. Segons els estudis la creatina es considera un suplement eficaç i segur, però no exempt de riscos, si es pren un dosatge incorrecte o si ho prenen persones que estan en tractament d'altres fàrmacs (hipertensió, diabetis etc). És per això que si es vol estar segur abans de prendre creatina consulti amb el seu  metge.

• Existeixen casos en els quals prendre creatina ha provocat trastorns gàstrics com a diarrea, lleugeres enrampades musculars.

• Encara que existeix la creença que la creatina pot tenir efectes nocius sobre els ronyons, no s'ha pogut demostrar a través d'estudis científics que la creatina afecta a la funció renal.

• Es creu que la creatina augmenta el pes corporal, sobre aquest punt existeix controvèrsia, a causa de la seva funció anabólica sobre les fibres ràpides i sobre l'augment del glucógeno muscular. La possible relació de la creatina amb l'augment de pes pot ser a causa d'una retenció de líquids.

• S'ha publicat (The New England Journal of Medicine vol. 340:814-815 n.10) que en certs casos pot arribar a tenir efectes sobre la personalitat de qui els consumeix,  modifica el caràcter i temperament emocional.

• Abans de començar a prendre creatina és important l'assessorament mèdic per ajustar la dosi adequada i ser supervisat regularment de no sofrir cap efecte secundari perjudicial.

Font|nlm.nih.govés.wikipedia.org/

Fotos|krea-genic.com/,tenda.nutriesport.com, hipermercadonatural.com

La pasta d'arròs és un aliment digestiu que admet moltes receptes. La Pasta d'arròs és energètica i és apta per al consum de les persones celíacas. En Viviendosanos parlem de la Pasta d'arròs.

Fins ara les persones celíaques no podien prendre spagettis, macarrones, lasagña gens de pasta, perquè la pasta tradicional està elaborada amb sèmola de blat dur, i  els celíacos no poden prendre blat en la seva dieta en contenir gluten. Afortunadament la indústria alimentària pensa en tot i ja existeix pasta d'arròs. Tots els avantatges de la pasta sense els inconvenients del gluten.

En els supermercats podràs trobar pasta d'Arròs d'empreses tan prestigiosa com a pastes Gall , les de l'empresa Oleander o l'empresa Bayo entre unes altres.  Es cuinen igual que les pastes tradicionals, solament seguir les instruccions del paquet. Tens macarrones, fideus, espagetis. En formats de 500 grams i el seu preu ronda els 2,50 € El seu color és més blanc que la pasta tradicional, són molt suaus al paladar, veuràs que els teus fills els encantaran. Les persones celíacas ja poden gaudir de receptes de pasta tradicionals com els macarrones, o els espagettis  sol substituint la pasta de blat per aquesta nova pasta d'arròs.

Via| Infoaliment.com

Fotos|arrossaires.net/,marketingnews.és/

L'Árnica i les seves propietats ja eren conegudes des del segle XVII. L'Árnica s'usava per alleujar el dolor de torceduras i cops.La seva eficàcia encara perdura fins als nostres dies. En Viviendosanos parlem de l'Árnica .

L'árnica creix per zones d'Àsia Central, Europa i el sud de Rússia. Posseeix unes boniques flors en tons grocs. En èpoques on la medicina no arribava a totes parts, els remeis a força de plantes, arrels, fongs eren molt populars.

L'árnica és una d'aquestes plantes amb el seu ús van descobrir posseeix substàncies que tenen efectes calmants del dolor, antiinflamatorios pel que el seu ús està indicat quan hi ha cops, torceduras , o contusions. L'árnica és una de les plantes que s'ha donat a conèixer pels seus usos en homeopatia.

Antigament s'usava també per a altres dolències com a catarros i bronquitis encara que després es va veure no està aconsellat el seu ús intern, perquè pot presentar risc d'arítmia cardíaca. El seu ús més comú és l'extern o tòpic, en pomades, ungüent oliïs o en gel.

Si tens nens a casa,  feixos deporti etc, et serà de gran ajuda (qualsevol caiguda, cop pot posar una mica i ajuda a calmar el dolor). En la farmàcia pots trobar árnica en oli o en combinació amb altres productes. S'aplica dues o tres vegades al dia sobre la zona adolorida, (no si hi ha ferida o hemorràgia, solament en una zona on t'has donat un cop, torcedura o contusió).

Font| Saludparati.com

Fotos|pureextracts.us/, 2ndeal.com/trebolnaturismo.com

Les ungles trencadisses és un problema comú és per això que qui sofreix ungles trencadisses vol saber com aconseguir eradicar el problema. En Viviendosanos parlem de les ungles trencadisses.

La fragilitat de les ungles és un dels motius de consulta al dermatólogo. El problema s'origina per diverses causes, per això no s'elimina d'un dia per a un altre. Pot estar causats per factors locals com a substàncies que afecten a mans i ungles, i també ser el reflex d'alguna malaltia que deteriori l'estat de les ungles.

Exemples

• Qualsevol procés inflamatorio o infecciós dels dits pot produir alteracions transitòries en les ungles. L'onimicosis és una mostra típica d'infecció per fongs de les ungles.  Aquest trastorn té tractament per aconseguir una recuperació satisfactòria de les ungles.

• Poden tornar-se trencadisses davant fregaments o traumatismes , habituals en les tasques quotidianes.

• Les ungles poden tornar-se trencadisses per estar sofrint anèmia, alteracions renals o hepàtics, dèficit de vitamines.

• És important descartar que no s'estiguin prenent medicines que puguin estar causant aquesta fragilitat de les ungles. Existeixen nombrosos fàrmacs que poden alterar el creixement de les ungles sense que la persona ho percebi com un problema.

Diagnostico

No existeix una prova específica ha de ser personalitzat i ho ha de fer un dermatólogo.

Tractament

El dermatólogo  de les ungles trencadisses, serà qui elabori el diagnostico buscant la causa especifica si la hi hagués. El dermatólogo aconsellarà un tractament a seguir perquè les ungles recuperin la seva enforteix, però desaconsellant productes “miracle” de dubtosa eficàcia i a més bastant cars.

Es recomana:

• Una dieta variada que contingui aliments rics en (afavoreixen ungles)
• El dermatólogo aconsellarà si ho considera oportú vitamines o algun tipus de preparat específic
• Evitar productes cosmètics com a esmalts a no ser l'el dermatólogo ho aconselli, molts esmalts contenen substàncies que poden resultar perjudicials per a la cutícula o l'ungla.

• Usar cremes protectores mans-ungles a força de glicerina i silicona tots els dies
• Mantenir les ungles curtes i netes
• llimar la vora amb una llima suau
• Evitar ficar les mans en aigua, contacte amb sabons i detergents.Usar guants amb coberta interior de teixit (a fi d'evitar la sudoració)

Font| Saludalia

Fotos|biomer.cl, blogys.net, mediateca.educa.madrid.org,farmabebe.com