L'article d'avui és molt important per a totes les dones. Vull donar-vos tota la informació a milers de vosaltres que encara no reconeixen un problema gravíssim relacionat amb el CÀNCER de MAMA. La major prevenció que existeix en l'actualitat sobre aquest tema és l'ACTE-EXPLORACIÓ i avui us vull ensenyar a com fer-la correctament amb el VÍDEO que us poso a continuació. Échadle un ull, són només 3 minuts.
Com fer l'acte-examen mamari
Has de situar-te enfront del mirall per observar els teus sins. Primer revista aquests amb els braços penjats lliurement i després pressiona amb les mans la cintura. Per acabar eleva'ls per sobre de la cintura.
Què has d'observar per detectar?
- Que no hi hagi diferències entre un si/mama i una altra.
- Que no hi hagi alteracions en la grandària del pit, forma i contorn de cadascun d'ells (dureses, retraccions del mugró i dureses).
- Has d'observar si la pell presenta èczemes, ulceració ….
- Tens alguna alteració en les teves mames, modificació dels mugrons o de la pròpia pell?
Ara fica't al llit, ja que amb aquesta posició els teus músculs quedaran relaxats i facilitaran molt més la palpació de les mames.
Si vas a començar a examinar la teva mama dreta hauràs de col·locar un coixí sota l'espatlla dreta i has d'aixecar aquest braç dret i col·locar-ho darrere del cap al nivell de la boca.
Després, amb els teus tres dits centrals junts i plànols de la teva mà esquerra, fes moviments concèntrics o d'espirals al voltant de la teva mama pressionant de forma suau i ferma amb la gemma dels dits fent moviments circulars en cada punt que estiguis palpant. Els moviments deuen anar des de la perifèria del si fins al mugró i en el sentit de les agulles del rellotge.
Ara toca fer els moviments verticals desplaçant la mà d'a dalt a a baix cobrint tot el si. Després feix els moviments quadrants, desplaçant la mà des del mugró fins a la perifèria de la mama i tornant fins a cobrir tot el si.
Col·locada en la mateixa posició has de palpar l'aixella del costat que correspon. Amb això estarem descartant l'aparició d'algun embalum estrany. Desplaça la mà al llarg de l'aixella fent moviments circulars de la mà. La pressió que has d'exercir ha de ser una mica major que la de l'anterior exercici.
Continua en la mateixa posició per realitzar la palpació del mugró i l'aurèola. Pressiona el mugró entre els dits del polze i índex. Has de veure si en pressionar hi ha algun tipus de secreció. Després aixeca el mugró al costat de l'aurèola per veure si té una bona mobilitat.
Si tens nodulos o qualsevol secreció que prové del mugró, no t'espantis, ja que pot ser una alteració benigna, però veus al més aviat possible la consulta del metge perquè t'orienti sobre les pautes a prendre.
Com pots veure en el vídeo i en la petita explicació, l'acte-exploració mamària és un procés que et portarà 2 minuts, com a molt. A quines esperes?
