Psicología

Como elaborar e superar o duelo?

Imprimir Correo-e
Sociedade e Ti - Psicología
Martes, 22 Xaneiro 2013 00:17

Din que o tempo é o que cura as feridas pero ás veces o tempo pode escaparse das mans e pasar dun duelo normal a un duelo patológico. Entón, Que é o que podes facer para elaborar e superar o duelo no menor tempo posible e da forma máis sa?

duelo

Tal e como vos suscitabamos no artigo “Que é o duelo?“, no que falabamos de que supón para unha persoa perder a alguén a quen se ama e os diferentes tipos de duelo, neste artigo centrarémonos/centrarémosnos en como se pode superar porque si hai algo que temos que ter presente é que os atajos para a dor non existen, hai que vivir un proceso, pero este pode ser máis ou menos san/patológico.

Como elaborar o duelo

Indudablemente necesítase tempo para poder aceptar que perdemos a un ser querido, necesítase tempo para estrañarlle e chorarlle ata que chegue o momento no que poidas mirar cara ao teu tempo presente e aos poucos comezar a ser consciente, outra vez, da vida.

Hai diferentes teorías sobre como podes elaborar e superar o duelo da forma menos patológica, a proposta que nós facemos é a que consideramos a menos nociva e a que permite que cada persoa poida ir pasando de nivel cos seus tempos persoais.

ProcesosDeDuelo_web

Aceptar que xa non está

En múltiples ocasións da vida puidemos comprobar en nosa propia pel como cabeza e corazón non están en sintonía, o que podemos entender coa cabeza non é pausible para o corazón e viceversa.

No duelo vívese un mesmo proceso, é verdaderamente complicado facerse á idea que a persoa que se marchou non vai regresar, é alguén a quen non imos poder volver ver nin xa imos poder compartir ningún momento.

Como viamos no artigo anterior, moitas veces pódese pasar por unha etapa de negación na que nos custa aceptar a realidade pero temos que traballar para poder aceptalo, sendo piadosos connosco mesmos pois nos levará tempo pero facendo un esforzo.

Algunhas das cousas que podemos facer é falar da perda con persoas próximas e empáticas, as visitas ao cemiterio poden resultar increíblemente dolorosas pero axúdannos a confrontarnos cunha realidade que nos resistimos a ver.

Chegará un momento no que poidas aceptar que xa non está e dáche a oportunidade de despedirche, sexan cales sexan as crenzas relixiosas que teñas ou non teñas, dedícalle unhas palabras e un adeus.

depresion-tristeza-llorar

Permíteche sentir

En moitas ocasións atopeime con persoas que creen dedicar palabras de alento e forza a aqueles que perderon aos seus seres queridos dicíndolle “Non chores”, “Tes que ser forte” ou palabras parecidas que realmente non están permitindo á persoa ir cara a adiante.

Cando perdemos a alguén a quen amamos temos que poder sentirnos e cada un exprésao dun xeito diferente, pero hai que ter a oportunidade de poder expresalo. Si necesitas chorar faino, digan o que digan; permíteche estar triste, sentir rabia ou impotencia, é o momento de sentir e deixar que todo flúa pois si aguantas o único que estás facendo é reter uns sentimentos que ao final, antes ou despois, terán que atopar a saída.

Compartir con persoas da túa confianza momentos como estes poden axudarche a sentirche menos só e comprendido, un gran abrazo pode ser a mellor cura para as túas feridas e pode estar cheo de palabras silenciosas porque ás veces o mellor “séntoo” é aquel que non se pronuncia.

psicoterapia-psicoanalitica1

Aprender a vivir de novo

Unha vez que aceptaches que ese ser querido non vai volver, chega o momento de aprender a vivir de novo e non falamos de sobrevivir que podería ser facer as tarefas cotiás de forma mecánica, si non aprender a vivir e sentir outra vez máis aló da dor e a nostalxia.

Non digo que sexa unha tarefa sinxela pois require de tempo e de forza de vontade, pero hai que volver traballar por atopar o equilibrio persoal porque malia que o teu mundo parouse, a vida non deixou de seguir cara a adiante e podes parar por un tempo, pero enseguida esta esíxeche que volvas desempeñar o teu labor.

Ás veces o que máis costa é aprender a “camiñar” só cando un afíxose a facelo todo en común, cando todo parece que che recorda a el, pero de novo hai que comezar a dar pasos para a vida.

manos1

Non sufrir non é esquecer. Vive

Chega un momento no que a vida e a túa mesmo sentirás como a dor non é tan forte, non saberás si é porque che afixeches a esa sensación ou porque o estás superando. Hai moitas persoas que se senten culpables cando chega este momento porque xa non se senten da mesma xeito, pero debes de entender que o feito de levar mellor a situación e ata, poder chegar a ser feliz co paso do tempo non implica que esquezas a esa persoa nin que a quixeches menos.

Vivir non é un acto egoísta pois son moitas persoas as que se atopan á túa ao redor esperando a que saias da escuridade e por fin, poidas volver velas. Hai persoas que tamén dependen de ti polo que non temas en avanzar, cando chegue ese momento continúa cara adiante e volve vivir.


Font
 

DSM-IV: Manual Diagnóstico e Estatístico dos Trastornos Mentais

Imprimir Correo-e
Sociedade e Ti - Psicología
Xoves, 10 Xaneiro 2013 00:34

Neste artigo mostrámosche cales son os diferentes trastornos mentais que aparecen no DSM-IV e os seus subcategorías para que poidas ver de forma online e gratuita.

dsm-iv

O DSM-IV é unha das clasificacións que se utilizan para diagnosticar aos pacientes, un manual no que podes atopar con detalle cales son os síntomas que debe mostrar un paciente para poder diagnosticarlo cun determinado trastorno.

A continuación, mostrámosvos cales son os diferentes trastornos mentais que pode sufrir tanto un neno como un adulto e dentro de que “categoría” atópase cada un deles. Non vos especificamos con detalle cada un deles xa que sería facer unha copia do DSM-IV exacta, pero ao final do artigo ofrecémosvos máis información:

1. Trastornos de inicio na infancia, a niñez ou a adolescencia

  • Atraso mental
  • Trastornos da aprendizaxe
  • Trastornos das habilidades motoras
  • Trastornos da comunicación
  • Trastornos xeneralizados do desenvolvo
  • Trastornos por déficit de atención e comportamento perturbador
  • Trastornos da ingestión e da conduta alimentaria da infancia ou da niñez
  • Trastornos de tics
  • Trastornos da eliminación
  • Outros trastornos da infancia, a niñez ou a adolescencia

ancianos.jpg

2. Delirium, demencia, trastornos amnésicos e outros trastornos cognoscitivos

  • Delirium
  • Demencia
  • Trastornos amnésicos

3. Trastornos mentais debidos a enfermidade médica, non clasificados noutros apartados

  • Trastorno catatónico debido a…
  • Cambio de personalidade debido a…
  • Trastorno mental non especificado debido a…

medicamentos[1]

4. Trastornos relacionados con sustancias

  • Trastornos relacionados co alcohol
  • Trastornos relacionados con alucinógenos
  • Trastornos relacionados con anfetaminas (ou sustancias de acción similar)
  • Trastornos relacionados con cafeína
  • Trastornos relacionados co Cannabis
  • Trastornos relacionados con cocaína
  • Trastornos relacionados con fenciclidina (ou sustancias de acción similar)
  • Trastornos relacionados con inhalantes
  • Trastornos relacionados coa nicotina
  • Trastornos relacionados con opiáceos
  • Trastornos relacionados con sedantes, hipnóticos ou ansiolíticos
  • Trastornos relacionados con varias sustancias
  • Trastornos relacionados con outras sustancias (ou descoñecidas)

esquizofrenia.jpg

5. Esquizofrenia e outros trastornos psicóticos

Esquizofrenia

  • Tipo paranoide de Esquizofrenia
  • Tipo desorganizado de esquizofrenia
  • Tipo catatónico de esquizofrenia
  • Tipo indiferenciado de esquizofrenia
  • Tipo residual de esquizofrenia

Outros trastornos psicóticos

  • Trastorno esquizofreniforme
  • Trastorno esquizoafectivo
  • Trastorno delirante
  • Trastorno psicótico breve
  • Trastorno psicótico compartido
  • Trastorno psicótico debido a… (indicar enfermidade médica)
  • Trastorno psicótico inducido por sustancias
  • Trastorno psicótico non especificado

tratamientodepresion1.jpg

6. Trastornos do estado de ánimo

  • Trastornos depresivos
    • Trastorno depresivo maior, episodio único
    • Trastorno depresivo maior, recidivante
    • Trastorno distímico
    • Trastorno depresivo non especificado
  • Trastornos bipolares
    • Trastorno bipolar I, episodio maníaco único
    • Trastorno bipolar I, episodio máis recente hipomaníaco
    • Trastorno bipolar I, episodio máis recente maniaco
    • Trastorno bipolar I, episodio máis recente mixto
    • Trastorno bipolar I, episodio máis recente depresivo
    • Trastorno bipolar I, episodio máis recente non especificado
    • Trastorno bipolar II
    • Trastorno ciclotímico
    • Trastorno bipolar non especificado
  • Outros trastornos do estado de ánimo

fobiasocial.jpg

7. Trastornos de ansiedade

hipocondria.jpg

8. Trastornos somatomorfos

  • Trastorno de somatización
  • Trastorno somatomorfo indiferenciado
  • Trastorno de conversión
  • Trastorno por dor
  • Hipocondría
  • Trastorno dismórfico corporal
  • Trastorno somatomorfo non especificado

9. Trastornos facticios

  • Trastorno facticio
  • Trastorno facticio non especificado

los-trastornos-disociativos-de-la-personalidad

10. Trastornos disociativos

  • Amnesia disociativa
  • Foxe disociativa
  • Trastorno de identidade disociativo
  • Trastorno de despersonalización
  • Trastorno disociativo non especificado

11. Trastornos sexuais e da identidade sexual

  • Trastornos sexuais
  • Parafilias
  • Trastornos da identidade sexual

anorexia2.jpg

 

12. Trastornos da conduta alimentaria

  • Anorexia nerviosa
  • Bulimia nerviosa
  • Trastorno da Conduta alimentaria non especificado

13. Trastornos do soño

  • Trastornos primarios do soño
  • Trastornos do soño relacionados con outro trastorno mental
  • Outros trastornos do soño

tricho.jpg

14. Trastornos do control dos impulsos non clasificados noutros apartados

15. Trastornos adaptativos

cambios de personalidad

16. Trastornos da personalidade

  • Trastorno paranoide da personalidade
  • Trastorno esquizoide da personalidade
  • Trastorno esquizotípico da personalidade
  • Trastorno antisocial da personalidade
  • Trastorno límite da personalidade
  • Trastorno histriónico da personalidade
  • Trastorno narcisista da personalidade
  • Trastorno da personalidade por evitación
  • Trastorno da personalidade por dependencia
  • Trastorno obsesivo-compulsivo da personalidade
  • Trastorno da personalidade non especificado

Si queres coñecer cales son os códigos de cada un dos trastornos ou cales son as indicacións e síntomas que debe de ter un paciente para poder diagnosticarlo cun destes trastornos ou un diagnóstico diferencial, podes ler o DSM-IV de forma gratuita e sen registros no DSM-IV online.


Font
 

Os problemas de concentración relaciónanse coa deshidratación

Imprimir Correo-e
Sociedade e Ti - Psicología
Venres, 14 Decembro 2012 09:09

Ás veces non somos conscientes do sinxelo que é potenciar o noso benestar físico e mental, polo mesmo, tampouco somos conscientes das consecuencias tan directas que pode ocasionarnos algo tan fácil de solucionar como unha incorrecta hidratación.

chegamos a un punto no que damos as cousas por feito, como consideramos que todo marcha do xeito correcto non nos suscitamos como podemos mellorar, crecer e desenvolvernos tanto emocionalmente como físicamente dunha forma máis saudable e, non só iso, dunha forma óptima.

IX Congreso da Sociedade Española de Nutrición Comunitaria

O pasado mes celebrouse o IX Congreso da Sociedade Española de Nutrición Comunitaria no cal falouse sobre a hidratación, os seus beneficios e as consecuencias dunha inadecuada ingesta.

No caso das persoas maiores comprobouse que o feito de non comer nin beber adecuadamente e a súa vez, a disminución da actividade física que antes realizaban supón un grave deterioro tanto físico como psíquico que pode terminar nunha pronta mortalidad.

Como afecta a deshidratación na saúde mental?

Como comentabamos ao principio do artigo, o feito de que unha persoa atópase deshidratada supón que o seu rendemento psíquico diminúe considerablemente.

Os datos son claros, unha persoa que ten  unha deshidratación leve de só un 2%, as súas habilidades cognitivas vense afectadas de inmediato como: a atención, a coordinación viso-motora e a memoria a curto prazo.

A máis nivel de deshidratación atopamos que que a capacidade de alerta e de concentración diminúe gradualmente aumentando a sensación de cansazo, fatígaa e a somnolencia.

E non só isto, tamén poderían estimularse hormonas que só xerarían na persoa estrés e estados emocionais negativos.

En palabras da Prof. Dra. Ana Adan Os cambios na cantidade de electrolitos no corpo producidos pola deshidratación poden alterar a actividade cerebral e outros sistemas que interveñen no proceso cognitivo. Ademais, nun estado no que non se ten unha óptima hidratación, a perda de líquidos conduce á produción de hormonas de estrés, factor subyacente dos efectos negativos na percepción, habilidade espacial e memoria”.


Font
 

A meditación mitiga a dor

Imprimir Correo-e
Sociedade e Ti - Psicología
Mércores, 12 Decembro 2012 17:53

Sabes cales son os efectos que produce a meditación sobre enfermidades como o cancro? Os beneficios que ofrece a meditación son extraordinarios para alcanzar e gozar de benestar emocional, un equilibrio idóneo entre o psíquico e o físico para ver a vida doutro xeito.

Calquera persoa pode aprender e practicar a meditación, o único requisito para gozar dos seus beneficios é dispoñer de tempo e compromiso para ejercitarlo.

Meditación como alivio para a enfermidade

A meditación pode aliviar a dor que producen diversas enfermidades, nalgúns casos, ata afirman que pode axudar á sanación destas xa que a calma e a mentalidad positiva son claves para unha boa recuperación e a calidade de vida:

  • Cancro: Segundo o Dr. Weiss a meditación axuda a activar o sistema inmune, combater a depresión e a dor que provoca pasar por este proceso.
  • Enfermidades Cardiovasculares: Seguro que escoitaches en máis dunha ocasión os beneficios que produce a meditación en enfermidades cardiovasculares xa que esta, en si mesma, é un excelente método preventivo e como tratamento para mitigar a taquicardia, as arritmias, a hipertensión, etc.
  • Enfermidades gastrointestinales: Moitas destes problemas están provocados polo estrés e a ansiedade, a meditación sería tanto preventivo como un tratamento idóneo para emendar as molestias das gastritis, a úlcera de estómago ou o ardor.

A meditación sería absolutamente beneficiosa para aquelas persoas que sofren de insomnio, enfermidades físicas dolorosas, durante e despois do embarazo, etc.

Beneficios psicolóxicos da meditación

A meditación é aprender a paralizar o fluxo do pensamento e poder desconectar, alcanzar a relajación e esta, finalmente, favorece estados mentais positivos como os que describe o Dr. Weiss, amabilidad, amor, tolerancia, compaixón e paciencia.

Estes estados mentais derivarían en sentimentos de felicidade e calma que en palabras do Dr. Weiss axuda a curar síntomas do estrés agudo, sentimentos de perda, soidade, dor, frustración, ira, desesperación e ata o medo ante a morte inminente”.

Hai enfermidades mentais que dificultan alcanzar a meditación como sería a depresión (non confundir con tristeza ou melancolía), xa que un dos síntomas é a dificultade para concentrarse. Non estaría contraindicada, nin moito menos, pero si podería atopar maior dificultade para practicala e, a meditación favorece a atención.

Fonte: EFE Saúde


Font
 
<< Inicio < Anterior 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Seguinte > Final >>

Páxina 1 de 238